Bị Cảm Sốt, Ho, Nghẹt Mũi: Xông Hơi Có Giúp Nhanh Khỏi Bệnh?

Cảm sốt, ho, nghẹt mũi là những triệu chứng phổ biến khi cơ thể bị nhiễm virus hoặc vi khuẩn. Nhiều người tin rằng xông hơi có thể giúp giảm nhanh các triệu chứng này và hỗ trợ phục hồi sức khỏe. Tuy nhiên, liệu phương pháp này có thực sự hiệu quả? Hãy cùng tìm hiểu.

1. Xông hơi là gì?

Xông hơi là phương pháp sử dụng hơi nước nóng kết hợp với các loại thảo dược để giúp cơ thể toát mồ hôi, đào thải độc tố và làm thông thoáng đường hô hấp. Có hai hình thức xông hơi phổ biến:

• Xông hơi ướt: Sử dụng hơi nước nóng để tạo độ ẩm cao, giúp làm dịu niêm mạc mũi họng.

• Xông hơi khô: Sử dụng nhiệt từ đá sauna hoặc tia hồng ngoại để làm nóng cơ thể mà không có độ ẩm cao.

2. Xông hơi có thực sự giúp giảm cảm sốt, ho, nghẹt mũi?

2.1. Làm thông thoáng đường hô hấp

Hơi nước nóng giúp làm loãng dịch nhầy trong mũi và cổ họng, giúp người bệnh dễ thở hơn. Điều này đặc biệt hữu ích với những ai bị nghẹt mũi hoặc viêm xoang.

2.2. Hỗ trợ đào thải độc tố

Khi xông hơi, cơ thể tiết mồ hôi nhiều hơn, giúp loại bỏ các chất độc hại qua da. Điều này có thể hỗ trợ quá trình phục hồi khi bị cảm lạnh hoặc cúm.

2.3. Thư giãn cơ thể, giảm đau nhức

Cảm sốt thường đi kèm với tình trạng đau nhức cơ thể. Hơi nóng từ xông hơi giúp thư giãn cơ bắp, giảm căng thẳng và tạo cảm giác dễ chịu hơn.

2.4. Tăng cường tuần hoàn máu

Nhiệt độ cao giúp các mạch máu giãn nở, tăng cường tuần hoàn, giúp cơ thể hấp thu oxy và chất dinh dưỡng tốt hơn, từ đó hỗ trợ hệ miễn dịch chống lại bệnh tật.

3. Khi nào không nên xông hơi?

Dù xông hơi mang lại nhiều lợi ích, nhưng không phải ai cũng nên áp dụng phương pháp này. Bạn không nên xông hơi khi:

• Sốt cao trên 38.5°C: Xông hơi có thể làm nhiệt độ cơ thể tăng cao hơn, gây nguy hiểm.

• Cơ thể yếu, mất nước: Đổ mồ hôi quá nhiều có thể làm tình trạng mất nước trở nên nghiêm trọng hơn.

• Người mắc bệnh tim mạch, huyết áp cao: Nhiệt độ cao có thể gây ảnh hưởng đến tim và huyết áp.

4. Cách xông hơi đúng cách khi bị cảm sốt, ho, nghẹt mũi

• Chuẩn bị một nồi nước nóng, có thể thêm các loại thảo dược như sả, gừng, chanh, bạc hà để tăng hiệu quả.

• Trùm khăn kín đầu và cúi mặt xuống gần nồi nước để hít hơi nước trong khoảng 10-15 phút.

• Lau khô người sau khi xông, tránh gió lùa và nghỉ ngơi để cơ thể phục hồi.

• Uống nước ấm hoặc trà gừng sau khi xông hơi để bù nước.

5. Kết luận

Xông hơi có thể giúp giảm nhẹ các triệu chứng cảm sốt, ho, nghẹt mũi nhờ khả năng làm thông đường hô hấp, thư giãn cơ thể và hỗ trợ đào thải độc tố. Tuy nhiên, cần sử dụng đúng cách và tránh lạm dụng để đảm bảo an toàn. Nếu tình trạng bệnh không cải thiện hoặc có dấu hiệu trở nặng, nên đến gặp bác sĩ để được tư vấn điều trị kịp thời.

Xem thêm: https://homestory.com.vn/tu-van/dang-om-co-nen-xong-hoi-khong/