Xông Hơi Khi Bị Sốt: Lợi Hay Hại Cho Sức Khỏe?

Xông hơi từ lâu đã được xem là một phương pháp hỗ trợ điều trị các bệnh cảm cúm, nghẹt mũi, đau đầu hiệu quả theo y học cổ truyền và hiện đại. Tuy nhiên, khi bị sốt – đặc biệt là sốt cao – việc xông hơi liệu có mang lại lợi ích cho sức khỏe hay lại gây ra tác dụng phụ nguy hiểm? Hãy cùng tìm hiểu chi tiết để có quyết định đúng đắn.

1. Xông hơi là gì và tác động của nó lên cơ thể?

Xông hơi là quá trình sử dụng hơi nóng (từ nước sôi hoặc máy xông hơi) kết hợp với tinh dầu hoặc các loại lá thảo dược như sả, gừng, tía tô… nhằm làm giãn nở lỗ chân lông, kích thích tuyến mồ hôi hoạt động và giúp cơ thể giải độc.

Tác dụng chính của xông hơi bao gồm:

• Thải độc tố qua mồ hôi.
  
  

• Làm thông thoáng đường hô hấp.
  
  

• Giảm đau nhức, mỏi cơ thể.
  
  

• Giúp thư giãn tinh thần và cải thiện giấc ngủ.
  
  

2. Bị sốt có nên xông hơi không?

✅ Khi nào xông hơi có lợi?

Trong trường hợp sốt nhẹ do cảm lạnh, cảm cúm thông thường, xông hơi đúng cách có thể giúp:

• Hạ sốt tự nhiên nhờ cơ chế toát mồ hôi.
  
  

• Làm sạch đường hô hấp, giảm nghẹt mũi, ho đờm.
  
  

• Giảm đau đầu, mệt mỏi do cảm cúm gây ra.
  
  

Thời điểm thích hợp để xông hơi: khi thân nhiệt không vượt quá 38,5°C và người bệnh vẫn tỉnh táo, không có dấu hiệu mất nước hoặc mệt lả.

❌ Khi nào xông hơi gây hại?

Ngược lại, trong một số trường hợp xông hơi khi bị sốt có thể nguy hiểm:

• Sốt cao trên 39°C: Cơ thể đã quá nóng, xông hơi khiến nhiệt độ tăng thêm, dễ gây co giật, rối loạn nhịp tim, mất nước nghiêm trọng.
  
  

• Trẻ nhỏ hoặc người già yếu: Khả năng điều hòa thân nhiệt kém, dễ gặp biến chứng như tụt huyết áp, ngất xỉu khi xông hơi.
  
  

• Người có bệnh lý nền (tim mạch, huyết áp cao): Hơi nóng có thể làm tăng áp lực lên tim, gây nguy hiểm.
  
  

3. Hướng dẫn xông hơi đúng cách khi bị sốt nhẹ

Nếu bạn quyết định xông hơi để hỗ trợ giảm sốt, hãy tuân thủ một số nguyên tắc sau:

• Thời gian xông: 10–15 phút là đủ. Không nên kéo dài quá lâu.
  
  

• Không xông liên tục: Mỗi lần xông cách nhau ít nhất 1–2 ngày.
  
  

• Uống nước bù điện giải trước và sau khi xông để tránh mất nước.
  
  

• Ngồi nơi kín gió, tránh gió lùa sau khi xông, lau khô người, thay quần áo sạch, nghỉ ngơi.
  
  

• Có thể thêm tinh dầu sả, bạc hà, gừng để tăng hiệu quả làm sạch đường hô hấp.
  
  

4. Các phương pháp thay thế an toàn hơn khi bị sốt

Trong một số trường hợp không thể hoặc không nên xông hơi, bạn có thể áp dụng các cách sau để hạ sốt an toàn:

• Chườm mát ở trán, nách, bẹn bằng khăn ấm.
  
  

• Uống nhiều nước lọc, nước oresol để bù điện giải.
  
  

• Nghỉ ngơi trong môi trường thoáng khí, sạch sẽ.
  
  

• Dùng thuốc hạ sốt theo chỉ định của bác sĩ.
  
  

5. Kết luận: Lợi hay hại?

Xông hơi khi bị sốt có thể mang lại lợi ích nếu thực hiện đúng cách, đúng thời điểm và phù hợp với thể trạng. Tuy nhiên, việc lạm dụng hoặc áp dụng sai có thể gây hại, thậm chí đe dọa đến sức khỏe người bệnh.

👉 Lời khuyên cuối cùng: Nếu bạn hoặc người thân bị sốt, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi áp dụng bất kỳ phương pháp điều trị nào, bao gồm cả xông hơi. Đừng tự ý xông hơi khi chưa chắc chắn về nguyên nhân gây sốt hoặc khi có dấu hiệu bất thường.